10 советов, которые помогут приучить себя правильно питаться

У людей многие проблемы со здоровьем связаны с неправильным образом жизни. Мы едим очень много вредных продуктов, которые негативно влияют на наш организм.

1. Сформулируйте для себя основную цель.

Спросите себя: «Для чего вам необходимо правильно питаться?» Если вы не дадите ответ на этот вопрос, то правильно питаться будет очень тяжело. Когда у вас будет определенная цель, то оказаться от всего вкусного будет намного легче. К примеру, вы хотите влезть в красивое старое платье. Вперед!

2. Не стоит ожидать от правильного питания похудения на 10 кг за неделю.

Даже соблюдая диету, такого результата достичь будет очень сложно. Настройтесь на продолжительный путь. Откажитесь от всего вредного для вашей фигуры, и кушайте только полезные продукты.

3. Обоснуйте сами для себя причину, почему вы не питаетесь правильно.

Скорее всего дело в вашей лени. Если бы вам уже приготовили такую еду, то, конечно, вы бы не отказались от неё. На первое время можно воспользоваться специальными сервисами, которые готовят и доставляют вкусную и здоровую еду.

4. Начните действовать уже сейчас!

Вот вы опять мечтаете перейти на правильное питание. Так вперед! Уже с завтрашнего дня питайтесь здоровой пищей. Сходите в магазин и запаситесь на два-три дня вперед правильными продуктами. Контролируйте свои покупки. Немедленно уходите из магазина, если ваш взгляд привлекли вкусные шоколадные конфетки. Это и будет первым шагом к правильному питанию.

5. Нужно сменить антураж.

Если вы задумались о кардинальной смене своего рациона питания, то и обстановку можно сменить. Украсьте стол, где вы будете принимать пищу, поставьте вазу с цветами. Атмосфера должна располагать к себе. Вам должно быть приятно кушать за этим столом. Все большие тарелки смените на более маленькие. Так вы будете съедать немного меньше обычного. Обманывая свой организм, вы постепенно приучите его к такому количеству еды.

6. Примерно 65-70 % своего суточного рациона нужно съедать утром.

Таким образом можно избавится от привычки есть на ночь. Поздний ужин может заменить стакан кефира. Купите как можно больше свежих фруктов и овощей. Каждый раз, когда будет просыпаться аппетит, съедайте их.

7. Расскажите всем своим знакомым, что вы перешли на правильное питание.

Так вы выработаете свою силу воли. Друзья будут вам помогать, каждый раз останавливая, когда вы захотите съесть что-то вредное.

8. Станьте намного активнее, чем раньше.

Тогда у вас не будет времени думать о торте с чаем.

9. Не нужно принимать еду во время просмотра телевизора.

По мнению ученых, если люди будут есть и смотреть телевизор, то съедят на 71 % больше, чем обычно. Как только любимая передача закончится, вы обязательно захотите покушать еще. Поэтому, когда принимаете пищу, не нужно отвлекаться. 

10. Добавьте к правильному питанию тренировки.

Все новые привычки лучше заводить одновременно. Так будет намного проще к ним привыкнуть.

Правильное питание поможет выглядеть вам еще лучше! Гордитесь своими новыми достижениями, и любите себя!

Перепечатка данного материала запрещена

Фото: Pixabay

Источник

Читайте также

оставить свой комментарий

Войти с помощью: